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  7月27日,C罗成功帮助尤文图斯提前两轮夺冠,这是球队在意甲联赛获得的疯狂9连冠,而对于C罗来说,他又新添了一份冠军荣誉,赛后队员庆祝,而C罗穿了一条白色内衩,大腿线条明显,足以看出他的肌肉的发达。

  而随着赛季结束,心情大好的C罗在都灵月供10万欧元的奢华联排别墅中开启了休假模式,他及时地更新了INS的动态,照片中的他光着膀子秀出肌肉上身,身后则靠着300万欧元布加迪威龙。

  其实,除了C罗的比赛能成为热点之外,他的奢华生活也经常被媒体所关注,豪宅、豪车、私人飞机以及各种镶钻的手表首饰,而这些C罗并没有掩饰,而是经常会高调在INS上秀一波富。

  或许有人会嘲讽C罗的生活高调奢华,过于俗气,不过这些都是他白手起家奋斗而来的,也是他个性张扬的性格使然,更是获得无数荣耀的一种犒赏,而C罗也通过这种方式像众人展示出一个男人的奋斗史。

  C罗,当今世界足坛最伟大的球员之一,技术全面,射门有力,令对手恐惧的进球机器,共获得5座金球奖、3次世界足球先生、5次欧冠冠军和4座欧洲金靴奖,带领葡萄牙赢取欧锦赛冠军,他站到了足坛之巅,并且在35岁仍保持着良好的状态,继续创造着传奇。

  而在C罗获得的无数荣誉的背后,除了跟他的天分有关外,还有就是对足球的疯狂热爱和常年的高强度训练,他保持着极高的职业素养和自律性,科学健康的饮食和极强的身体素质、良好的生活习惯,真是有天赋更有勤奋。

  在足球的技战术训练上,C罗总是提前来,最晚离开,几乎不会迟到,足球是极强的身体对抗的运动,他还通过20年如一日的健身训练,让身体始终保持在最佳,过了30岁状态都会下滑,而如今C罗已经35岁了,却一点儿都没有下滑的迹象。

  除了队内安排的训练,C罗自己也会给自己安排加练项目,都独自前往健身房中,仍旧自己加练,非常刻苦。而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时,C罗挥汗如雨,凭借日常锻炼出的腰腹力量,踢出势大力沉的射门。

  C罗弹跳能力十分惊人,在射门时,他的整个躯干与地面平行,人完全飞了起来,身高1.85米的C罗,弹跳力1.41米和滞空能力还强于许多NBA选手。而他的脚法、技术、身体素质,也被人们称为“拥有最佳身体素质的运动员”。

  有人评价C罗的腿是黄金分割腿:股四头肌比例刚刚好,腘绳肌发达,股直肌强壮有力,腿内侧肌群肌肉短,肌腱发达。人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密,那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿!

  作为一名职业运动员,C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹,可见他的腰腹核心力量很强,而且是面带微笑的轻松做完。

  每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,而C罗的射门之所以速度快、弧度大、威力强,都离不开腹肌的功劳。

  在平均每天4个小时的训练时间,除了力量训练外、有氧运动,包括游泳、跑步、打网球、踢足球,到提升爆发力的快速跑,只要能够把自己武装起来的训练,他都不会放过。

  正是由于他一点一滴的累积,才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告,C罗全身脂肪含量为7%,身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右,C罗肌肉含量为50%,而职业球员平均水平在46%左右。

  C罗并没有沉溺在奢华的生活当中,在正常享受这些的同时,作为一名职业运动员,C罗依然和以前一样,保持严格自律的生活方式,而C罗书写着的励志人生,也激励着无数人自强不息。

  除了保持高强度的体能训练外,为了保持状态,C罗不抽烟不喝酒,注重饮食。每隔2-4个小时,C罗就会吃一餐,饮食里都是低糖、低脂,蛋白质含量非常丰富,

  吃新鲜沙拉,也从不加酱料,甜食是绝对禁止的,连果汁都不喝。几年前,C罗邀请埃弗拉回家吃饭,结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水,刚吃完就立刻被叫起来训练,先做两脚出球练习接着游泳。

  为了维持在巅峰状态,现在他听从教练的建议,严格控制体重,并规律休息,可见休息对维持他的竞技水平是有多么重要。

  除非有比赛任务,否则他极少在晚上11点之后才睡觉,C罗每天的睡眠都不低于8小时,中午则会进行一个午休。

  C罗经常说的一句话就是:努力锻炼,终有回报!”当年他接受央视采访时,谈到为何能取得如此高的成就,他的回答非常简单:认真训练、认真比赛、良好的睡眠,这些都是最终影响状态的基本因素!

  然而最让人感到震惊的,反而是C罗最后的一番话,他说道:我其实没那么偏执,该放松还是要放松,可以吃一些想吃的美食,也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚,但在99%的时间里,要保持自律。

  能够做到99%的自律,1%的放松的人,如网友所言,非人类了,毕竟很多人的生活是1%的自律加99%的放松。世界冠军与普通人之间,差距就在于付出他人数倍的努力去不断的训练,才拥有被人羡慕的成绩!

  之前在针对球迷有一个投票问:你最喜欢C罗身上哪一点?得票最高的一项是:为了足球,生活行为自律!这是因为是自律和伟大的目标,成就了C罗。

  世界上没有白流的汗水,也没有空付的艰辛,只要你不曾虚度岁月,时光终将把一切加息返还。而我们想成为各自领域中的C罗,必须像他一样拿出足够的时间、精力和专业精神,虔诚地对待你的事业、家庭和生活。

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