巨星们怎么吃? C罗梅西成功背后的故事

梅西、C罗,当今足坛的两大天之骄子,二人已经连续10年垄断了金球奖,堪称当今足坛的一时瑜亮。正所谓“王侯将相宁有种乎”,C罗梅西也并非生来就是足坛巨星,他俩靠着后天一步步的努力登上了如今的巅峰。

而要细究二人成功的基石,也许长期坚持“变态”的饮食正是他们能够区别于常人的主要原因。这些年,两大帝星都严格遵循着详细而又苛刻的饮食计划,为二人接连创造一个个神迹奠定了基础。吃得好,身体方能好,有身体才可以革命!那么,梅西C罗的饮食经究竟比别人高明在哪呢?球员的饮食真的那么重要吗?球员又该如何正确的饮食呢?

前年10月,C罗率领葡萄牙国家队1-0战胜丹麦,拿到了今夏法国欧洲杯的入场券。人逢喜事精神爽,心情大好的葡萄牙人随后给自己放了一个假,并享用了一份比平常丰富多倍的午餐。在社交网络上,他还特意分享了这份大餐的图片。在这份午餐食谱中,一共有14种食材,分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和毕雷矿泉水。发现没有?C罗没有食用任何的垃圾食品。难得享用一次的大餐尚且如此,我们不难猜出C罗平时为了维护状态会吃什么样的食物。C罗是一个可怕的人,为了达成目标“不择手段”。这些年,他一直以赶超梅西为奋斗目标,他为此严格控制饮食,据了解,C罗通常只吃鱼、蔬菜、米饭、水果和果汁。正是有了良好的饮食习惯,C罗身体的脂肪比超级模特还少3%。

C罗曾在INS上贴出了一张在家中健身的图片。当别人都在度假之时,C罗还在刻苦训练,球迷们对于C罗的职业精神非常钦佩,能够在年过30岁之后依旧保持着高光的竞技状态,不下点功夫可不行。

根据西班牙媒体的报道,C罗在2015年年初对自己的饮食进行了一些小变动,一年多以来,水果成为了C罗的主食。众所周知,葡萄牙人拥有一身性感的肌肉,这可以帮助其巅峰状态维持很长一段时间。但专家认为,适当的减重可以抵消年龄增大对肌肉爆发力带来的负面影响,让C罗的身体一直处在巅峰状态。因而,水果如今成为了C罗日常生活中主要摄入的食物。后续,C罗将会坚持这样的变态饮食,他给自己设定了每年减重一公斤的目标。据悉,皇马球星在去年年初的体重约为80公斤,如今已经减重至78公斤。体重下降之后,他在球场上的速度与爆发力依然保持在不错的水平。

C罗的好身材除了要归功于刻苦的训练,其健康的饮食也做出了巨大的贡献。他喜欢吃优质蛋白类食物,在西班牙,他经常能吃到鲜美的各类海鲜。这类食物有助肌肉生长,同时不会生长过多脂肪。C罗对于碳水化合物也充满了饥渴,这类能量来源能迅速补充C罗强大运动量下的能量损耗。C罗私底下还非常喜欢番薯类食物。

此外,他对于甜点非常反感,哪怕是生日蛋糕,他也要缀满水果。除了对自己严格要求,C罗还为自己的儿子制定了一份详细的饮食控制计划,闲暇之余,他还会硬拉着小C罗和其一道进行锻炼。

虽然没有C罗夸张的肌肉,梅西的身体也是很棒的,这是他得以笑傲当今足坛的资本。2013年、2014年,梅西连续两年无缘金球奖,他的风头完全被死敌C罗抢走,外界对于他的争议言论一时间甚嚣尘上。不过,2015年的梅西再次恢复了不可阻挡的杀神模式,有媒体曾特地分析了梅球王得以收复失地的原因:梅西重新开始控制饮食了,他比14年整整瘦了5公斤,C罗的成功逼迫梅西开启了减肥大计。

瓜迪奥拉时期,梅西几乎无所不能,这得归功于瓜帅对他的信任和严格控制。瓜迪奥拉为梅西制定了严格的饮食规范,比如多吃鱼肉,少吃牛肉,这让梅西的身体强壮,不易受伤,但马蒂诺到来后,梅西又吃上自己喜欢的牛肉了。从营养学的角度来说,牛肉和鱼肉都富含运动员所需的蛋白质,但是众所周知,梅西的肠胃功能并不算好,所以对他来说,更容易消化的鱼肉显然是个相对更好的选择。但梅西在瓜帅离开后放松了对自己的约束,过多的使用牛肉。有营养学专家分析认为,由于梅西肠胃对牛肉的消化吸收能力有限,这可能会导致他摄入的蛋白质不足,肌肉拉伤的可能性也随之变大。

平心而论,在饮食这个问题上,梅西很多时候做得并不合格,他还曾为此和瓜迪奥拉闹翻。09年,梅西在更衣室里忽然想喝可乐,遭到了瓜迪奥拉的拒绝,但梅西无视当时还是教练菜鸟的瓜迪奥拉,直接拿起一听可乐喝起来了。好在,二人并没有因此事结怨,梅西最终还是听从了瓜迪奥拉的建议,严格控制饮食,这才成就了他和巴萨的双重辉煌。无奈,辉煌之后,梅西陷入了迷失,西媒称梅西在14年已经变成一个彻头彻尾的“吃货”,不仅重新痴迷于牛肉的香味中不能自拔,还吃起烧烤,喝起了汽水。这对于职业球员来说,无异于自杀!

好在,梅西及时迷途知返。他重新回忆起了当时瓜帅对他饮食的严格要求,并聘请专家为其制定新的饮食计划。他放弃了“milanesa a la napolitana”——一种铺上面包屑、涂上蕃茄酱和奶酪的厚牛肉片,他还放弃了可乐、冰块以及棒棒糖。9个月的时间里,梅西整整瘦了10斤,他的力量更强了,速度更快了,爆发力也更充足了。梅西的营养师透露:“梅西已经不再食用加工食品,取而代之的是富含维生素的食物——燕麦,蔬菜,鱼和橄榄油。梅西是一个聪明自觉的人,饮食上的改变让他可以接受更大的训练强度。”一语道破玄机。

和梅西C罗等自控力强的球员相比,有些人在美食面前就不能自已了,小罗、鲁尼、阿德里亚诺便是三位杰出代表。小罗爱酒爱肉,身型已直逼大一点的那个罗纳尔多;阿德最胖的时候甚至连大号球衣都穿出贴身效果,这位昔日的巨星苗子就这样早早堕落凡间;鲁尼倒没有酗酒成性,只不过偶尔借酒消愁,但烧烤类食品与香烟却都是小胖的大爱。

经过多年的分析和总结,国外媒体总结出了些球员需要的基本营养素,内容如下,球员们可以按需进行补充营养:

如今,各大球队都非常重视球员的身体状况,并严格规定球员按照规定饮食,甚至制定了相应的处罚措施。法兰克福俱乐部规定:假如你的体重在假期归来后增加100克,那不好意思,你就得向俱乐部上交100欧元的罚款。英超的西汉姆联更狠,因某球员体重超标且玩失踪,管理层对其作出了8万英镑的巨额罚款。在这点上,中超或者国足是否可以借鉴一下国外的这些处罚条例呢?毕竟没有人会跟自己的腰包过不去。

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