C罗成名之路他成功的背后经历了多少?

这样的场面让我想起了18年的欧冠四进一决赛的C罗,2.38米的高度C罗以一记倒挂金钩成功进球,这样的高度以及高难度动作可以说是史无前例。33岁的年纪犹如23岁的身体反应,速度以及各方面都远超太多太多人。

C罗又名为克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,曾经效力于皇家马德里足球俱乐部,并带领球队获得各种奖项以及个人奖,现今效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。

很多人都羡慕C罗的在足球坛的地位,殊不知他曾经也是个瘦马干,在球场一碰就倒。有足够的足球天赋的同时也需要有强健硬朗的身体。C罗就是这样一个自律努力的人,年纪虽然有点大了,但仍然不忘训练锻炼自我。

3月中旬开始居家以来,C罗仍然不忘每天锻炼来保持状态。为了方便自己和家人锻炼,他直接把一间屋子改造成了健身房。

大腿是C罗经常训练的部位,C罗练腿也有自己的绝招,就是利用各种弹力绳带,进行阻力练习。

除了腿,C罗最为人称道的还有他的腹肌。曾听说,他为了保持6块腹肌,C罗经常练习仰卧起坐,一周下来做1000个左右。即使在家,他也一边做着卷腹一边带娃。

卷腹是一个更安全的动作,还能为集中,有效的刺激你的腹部肌肉。但并不是每个初学者都能做好一个标准的卷腹动作,需要注意的有几个部分。

1.首先是你的准备姿势,平躺在地面时膝盖最好弯曲呈90°,脚面是着地的,背部不要歪斜;要进行动作时可以将双手放在耳旁、或是抱在胸前进行辅助,如果想双手抱头,注意手臂不要发力;在腹部发力之前,将背部稍向上拱起,这样可以伸展你的腹部肌肉,为后续的发力做准备。

2.之后收缩你的腹肌,带动上背部离开地面;在发力时,最需要注意的是脖子不要向上发力,也就是不要弯曲你的脖颈。这会对你的颈椎带来极大的负担;在上背部完全离开地面后便开始做返程动作,尽量在身体下行时也保持对身体的掌控力,而非利用重力和惯性来动作。

最后,一个好看的肌肉线条不是一蹴而就的,需要自身的坚持和努力,这样总有一天会成功。C罗就是通过如此的自律及其坚持努力达到了今天的成就近乎完美的身材。

C罗对体能训练几乎达到痴狂,他每天训练的强度,无论是队友还是家人都感受到惊讶,他比所有人都拼,每天如此,所以才有了今天的C罗。

除了在锻炼方面C罗对饮食方面也非常苛刻,一般都是鸡胸肉,沙拉和白水,曾经他的前队友埃佛拉被C罗邀请去他家做客,结果就是鸡胸肉,沙拉白水作伴,吃完就被拉上一起训练。

这一组简单的动作C罗已经坚持了十余年,为的是保证自己每次在比赛中能在关键时刻做出5-10秒的全速冲刺。

他是世界足坛上神一样的存在,他虽已是33岁的年纪却有着23岁的身体,他是多少女球迷眼中的肌肉型男,他在球场上可以爆闪出一个会杀人的眼神。他在球场上不会怪队友,靠一个人带领一个球队赢得胜利,跑到腿抽筋也不会放弃,输了也是鼓励队友。很多精彩进球在我们看来惊艳无比,但C罗却是用尽了全力,毕竟还是33岁了还能坚持多久谁也不知道,C罗自己也不知道。但是我相信他这一生都会很热爱足球,不会放弃足球。要说C罗一路走来的路,估计可以写出一本书了。在此致敬C罗yyds!!!

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